Масутацу Ояма ЭТО КАРАТЭ

Масутацу Ояма ЭТО КАРАТЭ

Ростов-на-Дону

«Феникс»

2017

Содержание

От редакции. 4

ОБ АВТОРЕ. 4

Предисловие. 5

Часть 1 Основы Каратэ. 6

Глава 1 ВВЕДЕНИЕ. 6

Глава 2 ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ* И ТРЕНИРОВОЧНАЯ СИСТЕМА. 8

2.1. Техника. 8

2.2. Основная классификация приемов. 8

2.2.1. Методы ударов и тычков (тычковых ударов) руками. 9

2.2.2. Методы ударов нога/ми. 11

2.2.3. Методы блокирования. 12

2.2.4. Методы прикрытия* (зашиты) 13

2.3. Тренировочная система. 13

Глава 3 РУКИ И НОГИ — ОРУЖИЕ КАРАТЭ. 14

3.1. Руки. 14

3.2. Ступни и пятки. 19

Глава 4 ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ РАЗМИНКА. 20

4.12. Упражнение для бедер (2) 23

4.13. Упражнение для бедер и спины.. 23

4.14. Вращательные упражнения. 24

4.15. Вращательные упражнения для спины.. 24

4.16. Вращательные упражнения для груди. 25

4.18. Упражнение для рук со сжатыми кистями. 25

4.19. Упражнение для суставов пальцев рук. 25

4.20. Варианты отжиманий. 26

Глава 5 СТОЙКИ. 27

5.1. Стойки в Каратэ. 27

5.2. Равновесие. 30

5.3. Передвижения и повороты.. 32

Часть 2 Техника Каратэ. 32

Глава 6 ТРЕНИРОВКА ОСНОВНОЙ ТЕХНИКИ. 32

6.1. Методы тычков* и ударов. 33

6.3. Способы блокирования. 56

Глава 7 ПРИЕМЫ В ДВИЖЕНИИ. 65

7.1. Тычки (удары) в движении. 66

7.2. Пинки в движении. 69

7.3. Блоки в движении. 72

Глава 8 ФОРМАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (КАТА) 76

8.1. О формальных упражнениях. 76

8.2. Тай-Кёку I, II и III 77

Глава 9 ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СХВАТКИ. 89

9.1. О тренировочных схватках. 89

9.2. Трехступенчатый тренировочный бой. 90

9.3. Одноступенчатая тренировочная схватка. 95

9.4. Свободная тренировочная схватка. 105

Часть 3 Специальная техника. 112

Глава 10 КРУГОВОЙ БЛОК. 112

Глава 11 КРУГОВОЙ ОБРАТНЫЙ ТЫЧОК. 117

Часть 4 Специальные упражнения. 124

Глава 12 СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. 124

Глава 13 ПРИЕМЫ РАЗБИВАНИЯ КАМНЕЙ. 137

13.1. Правильные приеллы.. 138

13.2. Динамика. 139

13.5. Разбивание кирпичей. 152

13.6. Разбивание камней. 156

13.7. Разбивание льда. 159

13.8. Отрубание бутылочного горлышка. 162

Глава 14 СТРУКТУРА ТЕЛА И ЖИЗНЕННО ВАЖНЫЕ ЦЕНТРЫ.. 165

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 169

СТОИМОСТЬ

20 РУБ.

После оплаты на странице Яндекс будет сформирована
ссылка на файл "ВЕРНУТЬСЯ В МАГАЗИН"